骨格3分ストレッチ―簡単!やせる!ゆがみがとれる! 人気ランキング : 114139位
定価 : ¥ 1,260
販売元 : 幻冬舎
発売日 : 2006-11
発送可能時期 : 在庫あり。
価格 : ¥ 1,260
あまりにも「浅はかに骨格を整える」を提唱する

 ヨガでも商業手技に過ぎる教室では、やたらと骨盤が整うだの何だのと宣伝している。だが、実際にはエアロビのインストラクターが本業でありながらたかが3カ月やそこらで、ヨガだのピラティスだのを教えている。そうした教室に通い、カラダをしこたま歪ませて帰ってくる。ヨガやピラティスが悪いのではない。指導者がダメなのだ。

 古くは、正座によって、全身の骨格のゆがみが直り奇跡的に難病を克服したという話は多い。だが、ねじる動作・ひねる動作は諸刃の剣。

 そしてあまりにも簡単に「骨格の歪みが治る」ことを謳った本やら教室が多すぎる。ブームの火付け役となった方たちはたしかに素晴らしい実力の持ち主であったとしても、その後、それに群がるハイエナのなんと多いことか・・・。
 しかし、その中に何パーセントか実際に大喜びして喧伝する人も出てくる。そうなると何が本物か、一般の人には見分けも付かない。

ストレッチ入門に最適かも

面倒くさがりで努力も忍耐も我慢も大嫌いな私でも続けられる
簡単でわかりやすい本です。寝転がってできるのでリラックスできます。
ウエストを引き締めたり二の腕に効くものやヒップアップなど色々な
項目がありますが結構他の部位にも効いてたり一部動作がかぶってたりします。
あまりに簡単なので本当に効くのか心配でしたが体が伸びるので気持ちいいしやってました。
私は他に腹筋と腕立てを組み合わせてるのですが効果はでました。

まず恐ろしいほど硬かった体が柔らかくなってました。足を肩幅より少し広めに広げ
前屈すると手のひらが床につかなかったのにぴったりくっつくようになった。
そしてもう一つは夜熟睡できるようになりました。難点は熟睡しすぎて何度も
寝坊しかけたことです。しかし寝起きはわりとすっきりするようになりました。

簡単なのでこれからも続けていくつもりですが正直これだけでは頼りないです
よりレベルアップするためにターザンという雑誌にも手を出したりしてます(笑)
ストレッチをこれから始めたい、でも続ける自信がない、とか
苦しいのは嫌、でも少しでも効果は得たいという人にいいかもしれません。

あ、結構手足を伸ばしますので部屋が狭いと家具にぶつかってストレスになります
畳3畳から4畳くらいのスペースがあったほうが安心です。

続けやすい!(←ストレッチで何よりも大事なこと)


 他の本では見たことのない体位ばかりですが、体に負担のかかるものはなく、気持ちよくできる。

 内容は、症状別に分類されていて、「こういうポーズができない人はここが歪んでいる→○○ページ」、「体が堅い→○○ページ」、はたまた「痩せたい→○○ページ」といった構成で、自分が何をやったら良いのかが分かるので、とても助かる。普通のストレッチ本は、ただ体位を網羅していて、全部やっていると初日で挫折するというのがよくあるパターンなので、本書の自分に必要な体位を見つけて、2,3個をやるようにすれば、挫折しないし、2,3日で覚えてしまうので、本をいちいち開いて見ながらやる必要もない。すばらしいね。

 見た感じ女性用の印象を受けるが、男性も是非!

猫背

猫背を治そうと思い、この本を買いました。

とても簡単で続けやすく、ストレッチをやった後
気分が良いです。

また、チェックリストがあり、各症状ごとに
ストレッチ方法がのっているのも分かりやすいと思います。

しかし、本書の猫背矯正用のストレッチをかれこれ2ヶ月続けて
いますが、未だに猫背は改善しません。

続ける期間が短いせいでしょうか??

他のレビューを見ると便ぴには効果があるようですね。

猫背が治っていないので、星二つとしました。
もうしばらく続けてみたいと思います。

本当に簡単です。

ひどい猫背を治したくて購入しました。

本書の特徴は、寝転がって、腰や肩甲骨などの下に
折りたたんだバスタオルを敷き、ストレッチをする事。
これだと私のような猫背でも、寝転がる分、背筋を伸ばしながら
ストレッチが出来るので、従来のストレッチよりも効く感じがしました。
しかも足を右、左に倒す、等の単純な動作に、
深呼吸を三回ほど繰り返す、だけなので面倒くさくありません。

基本のストレッチは3種類ですが
他にも垂れた胸、むくんだ足、生理痛や冷え性、など
症状別に効くストレッチが多く載っています。
症状やイラストを見ると女性向けに書かれた本のようです。

普通のストレッチよりも、簡単すぎて
これで効果があるんだろうか?という感じでしたが、
終えると体がほぐれるような心地よさがあります。
何より、基本のストレッチをしただけで
即、お腹がゴロゴロとして、
お通じが良くなったのには本当に驚きました。

まだ始めて間が無いので猫背の改善はありませんが、
ひどい便秘が治っているだけでもスゴイ!!という事で、
評価は5つにしました。

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